A yoga é uma filosofia tradicional milenar hindu que associa práticas meditativas com asanas (posturas) como forma de exercício. Ela proporciona uma série de benefícios à saúde, especialmente ao bem-estar emocional, diminuindo diretamente sintomas de ansiedade.
“O yoga traz benefícios cientificamente comprovados para ajudar no controle da ansiedade e a cuidar da saúde mental em geral, algo que tem se tornado cada vez mais importante”, aponta o naturopata e professor de yoga, Ravi Kaiut.
Segundo Ravi, a prática regular permite diminuir o estresse, melhorar o humor e, além disso, aumentar a sensação de bem-estar.
5 posições do yoga para controlar a ansiedade
O especialista ensina 5 asanas que ajudam diretamente no combate dos sintomas da ansiedade. Confira:
1 – Virasana
Nesta posição, o indivíduo se ajoelha e senta-se sobre os calcanhares, com as mãos descansando sobre as coxas. Essa postura ajuda a alongar os músculos das pernas e reduzir a fadiga, melhorando o controle da ansiedade.
2 – Sukhasana
Para realizar esta posição é preciso se sentar no chão com as pernas cruzadas, mãos sobre os joelhos ou em gesto de mudra. Ela ajuda no relaxamento e equilíbrio mental, principalmente quando combinada com técnicas respiratórias (pranayama).
3 – Padottanasana
No padottanasana, a pessoa fica em pé, com as pernas paralelas, inclinando o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as pernas retas.
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